反り腰だからって闇雲に腹筋やっていませんか？
プライベートピラティススタジオexeedの高橋です。 「腹筋運動しているのに反り腰が良くならない」 「腹筋すると余計に腰が痛くなる」とお悩みの方はいらっしゃいませんか？ 反り腰改善のために腹筋運動は必要ですが、腹筋する前の準備が重要です！ 【反り腰の特徴】...
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2023年9月6日
マットピラティスとマシンピラティス違いについて
こんにちは。 プライベートピラティススタジオexeedの高橋です。 exeedでは主に『リフォーマー』というマシンを使ったピラティスのエクササイズを中心に提供しております。 最近、お客様にマットピラティスととマシンピラティスの違いについて聞かれる事が多いので、マットピラティ...
2023年8月22日
腹横筋の特徴とお腹周りの引き締めについて
こんにちは。 プライベートピラティススタジオexeedの高橋です。 本日は、腹横筋と呼ばれる腹部の深層筋(インナーマッスル)とお腹周りの引き締めについて深掘りしていきたいと思います🔍 【腹横筋とは】 お腹周りには腹筋群といって4つの筋肉が存在しており、表層から順に腹直筋、...
2023年8月15日
二の腕の引き締めたい人必見！！ まずは、『〇〇〇』のポジションを整える。
こんにちは。 マンツーマン専門ピラティススタジオexeedの高橋です。 ピラティスやトレーニングを始める方で二の腕のたるみを気にされる方が多くいらっしゃいますが、二の腕の引き締めにはコツがあります！ こんな経験や悩みはありませんか？ 『痩せたのに二の腕が引き締まらない』...
2023年8月2日
ピラティスと腰痛改善
マンツーマン専門のピラティススタジオexeedの高橋です。 ピラティスで得られる効果は沢山ありますが、その中でも多くの方に効果を実感して頂けるのは腰痛改善になります。 一言に腰痛と言っても様々な原因があり、『特異的腰痛』と『非特位的腰痛』に分類されます！ 非特異的腰痛とは...
2023年7月12日
現代人に多い不良姿勢【反り腰】
こんにちは。 ピラティススタジオexeed 新宿・代々木店の高橋です。 いつもブログをご覧頂きありがとうございます😊 姿勢のお悩みで最も多いのが反り腰姿勢です。 反り腰姿勢になると、腰痛だけでなく、ポッコリお腹や前ももの張りの原因になる事もあり、身体の不調だけでなく、ボデ...
2023年6月28日
ホームページ開設致しました
ホームページ開設に伴いブログも更新していきます。 よろしくお願いいたします。
2023年6月1日
もも前が張ってしまう原因
こんにちは！！ プライベートピラティス スタジオ赤羽店の木村です。 ダイエットしてもなかなか脚痩せしない方、 もも前の張りについて 悩んでいる女性が多いと思います。 なぜ、もも前が張ってしまうのか 原因をしっかり理解し改善 エクササイズをご紹介していきます！...
2023年4月18日
インナーマッスルって良く聞くけどどんな筋肉？
こんにちは。 ピラティススタジオexeed新宿・代々木店の高橋です。 ピラティスをしていると良く耳にする『インナーマッスル』 言葉は知ってるけど実際どこにあってどんな機能なのかご存知の方はそんなに多くないのではないでしょうか？...
2023年3月29日
現代に多いスウェイバック姿勢とは
こんにちは。 ピラティススタジオ赤羽店の木村です。 今回は不良姿勢について深掘りしていきます。 不良姿勢にはいくつか種類がありますが、現代に最も多い不良姿勢が「スウェイバック姿勢」と言われています。 スウェイバック姿勢とはボクシングのディフェンステクニックの名前が由来となっ...
2023年3月16日
呼吸と自律神経の関係
こんにちは！ ピラティススタジオexeedの高橋です。 ピラティスの基本的な原則の１つは、正しい呼吸法をする事です。 呼吸には自律神経のバランスを整えるにも重要な役割を果たしています！ 【自律神経とは】 自律神経は、身体の自然なリズムを調節する神経です。...
2023年3月9日
ヒップアップに必要なインナーマッスル
こんにちは。 プライベートピラティススタジオ新宿・代々木店の高橋です。 女性のボディメイクにおいてヒップアップは女性らしいカーブィーボディを作る上で大切なポイントですよね！？ そのためにはお尻の筋肉を鍛える事も必要ですが、お尻の筋肉が付いている骨(骨盤)のポジションを整える...
2023年2月27日
美尻・美脚の第一歩
こんにちは。 ピラティススタジオexeed新宿、代々木店の高橋です。 本日は美尻・美脚に必要な関節の動きや筋肉、自宅でできるエクササイズについてご紹介していきたいと思います！ 【股関節の機能】 美尻・美脚作りにおいて股関節の機能はとても重要になります。...
2023年2月20日
理想的な姿勢とは
こんにちは。 ピラティススタジオexeed新宿・代々木店の高橋です。 ピラティスでは硬くなった筋肉を伸ばしたり、緩くなって弱くなっている筋肉を鍛える事の両方ができる事により理想姿勢へと導く事が可能となっております。 では、そもそも理想の姿勢とはどのような姿勢でしょうか？...
2023年2月15日
ホームページ開設致しました
exeed pilates blog ホームページ開設に伴いブログも更新していきます。 よろしくお願いいたします。
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