こんにちは！！
プライベートピラティス
スタジオ赤羽店の木村です。
ダイエットしてもなかなか脚痩せしない方、
もも前の張りについて
悩んでいる女性が多いと思います。
なぜ、もも前が張ってしまうのか
原因をしっかり理解し改善
エクササイズをご紹介していきます！
腸脛靱帯 ※青いところ
腸脛靱帯は周りの組織の
影響を受ける"靱帯"です！
この腸脛靱帯が過緊張（使いすぎ）
してしまうともも前の張りに
繋がってしまいます。
例えば、電車の隅で片足重心で
壁に寄っかかっている時など！
腸脛靭帯は外側に逃げないように
安定する役割があります。
筋肉ではなく、靱帯です。
周りの組織の影響を受ける靱帯なので
緩めてあげること、
そして弱っている筋肉の強化を
してあげることがとても大切です。
弱っている筋肉は内転筋とお尻の筋肉です！
さっそくエクササイズにいきます↓
ASブリッジ
回数：8〜10回
内転筋、お尻の筋肉を機能的にする事で
前もも張りを解消に繋がりますので
是非試してみてください♪
木村
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